步入新学期，学业适应、人际交往、自我期许、未来规划等压力接踵而至。不少同学心中的心事无处诉说，负面情绪长期积压，容易产生焦虑、自我内耗等状态。本次「时光信箱——书写情绪，与自我对话」心理活动落地一站式学生社区，以纸笔为媒、以信箱为介，在安静安全的氛围中，完成了一次与自我的温柔对话。

活动正式开始，主持人以轻柔音乐和一段导入语暖场——“总有一些话，我们来不及说、不知对谁说；今天，把它写下来，交给时光。”随后向大家展示复古“时光信箱”，说明全程保密、不强制分享，帮助同学们从喧闹中沉静下来，进入与自己对话的状态。

进入沉浸式书写环节，工作人员为每人发放“此刻信”“时光信”两类定制信纸与书写提示卡。同学们在轻音乐的陪伴下，写下最近的心情、烦恼或想对自己说的话，也写下给学期末自己的期待、目标与约定。现场安静专注，笔尖与纸面摩擦，情绪在文字中慢慢被梳理、被安放。

书写结束后进入投递寄存环节。成员们将希望得到回应的“此刻信”投入复古“时光信箱”，将“时光信”投入带锁的“未来信箱”封存，不愿被阅读的信件则投入“自留格”自行保存。每一封“此刻信”都将由朋辈“时光信使”认真阅读、手写回信，并在一周内以匿名形式送达本人。

活动尾声，全体同学手持信纸合影留念，脸上洋溢着释然与期待。指导教师王鑫老师全程为本次活动提供专业指导，工作人员保障签到、物资、计时、拍照等各项工作有序推进。学期末还将举办“时光开箱日”，取回当初的“时光信”，见证这一学期的成长与改变。

本次活动搭建起一个安静包容、免于评判的情绪表达空间，让那些难以言说的情绪有被倾听、被安放的机会。同学们在书写中完成情绪觉察与宣泄，掌握了“书写疗愈”这一可日常使用的心理自助方法；在信使回信与未来约定中感受被回应、被陪伴的温暖，进一步增强了对一站式学生社区的归属感与心理求助意识。

图1：「时光信箱——书写情绪，与自我对话」心理活动现场

文字来源：王潇

图片来源：国际关系学院

初审：孙明月

复审：董政

终审：时万青